kiedy najlepiej

[...] itd to Cie rozniesie. Ja na 3iu apteki nie moglem pierwsze godziny po wbiciu utrzymac długopisa i łokcie bolały. Poczytaj sobie i przeanalizuj wykresy jak dziala gh, kiedy jest najwiekszy wyrzut cukru itd dokup slina i za kilka lat spróbuj :-) Bez urazy ale widzialem jakis czas temu moze 2 tyg Twój temat ze nawet nie wiedziales na czym [...]

KrisPier, jak chcesz regenerowac swoj organizm kiedy cala noc meczy sie z trawieniem kazdy posilek (szczegolnie duzy) jest obciazeniem dla organizmu, a w nocy wszystkie procesy w nim zachodzace sa spowolnione kilkukrotnie, wiec sam sobie dopowiedz rysiek, najlepiej sie tego oduczyc, a przynajmniej pamietac zeby nie popijac poki masz jeszcze cos w [...]

Kiedy trening ? Jak po 3 posiłku to ten banan moze byc. W tym piątym najlepiej jakbys zamienil pieczywo na ryz/makaron/asze 6 zalezy czy jestes ekto w sumie nie zaleca sie jesc chleba na ostatni posilek jak juz to same jaja smazone na teflonie

[...] bardziej rekreacyjnie, dla siebie i dopiero teraz chcesz się za to wziąć poważnie i masz widoczne braki w diecie, to proponuję najpierw spokojnie usiąść i przeanalizować co,kiedy i ile jesz! Ułóż sobie dietę , jeśli będziesz miał problemy, to w dziale ODŻYWIANIE pomogą! Następnie, jeśli zauważysz, iż w dalszym ciągu brakuje Ci czegoś w diecie, [...]

a mogli byście napisać czy większa wrażliwośc insulinowa przydała by sie w okresie robienia masy?? i jeśli tak to kiedy jeść cynamon i z jakimi produktami go najlepiej łączyć

co do pory brania to myśle ze najlepiej stosowac wtedy kiedy insa jest najbardziej potrzebna czyli po treningu i ewentualnie rano - tak jak się bierze inse

Sorki, ale jestem tutaj nowy, gdzie tego mam szukać? Najlepiej jakbyś mi napisał co kiedy dokładnie i ile razy w tygodniu:)

[...] czas na regeneracje i niewięcej czasu jak 40 min z rozgrzewką. P.S: na ulicy to odradził bym ci wysokie kopnięcia bo możesz się na nich przejechać, szczególnie teraz w zimie kiedy jest ślizko i każdy błąd może być przegraną. Lepiej zacznij kopań lowy to jest lepszy sposób na ulice. A pozatym to jak niechodzisz do klubu jakiejś SW to zapomnij o [...]

[...] obcinasz wegle, schodzi glikogen - schodzi woda, organizm zasysa z tluszczu jednak uwazaj bo niski poziom glikogenu przy duzym obciazeniu treningowym to doskonala droga do przetrenowania - w momencie kiedy poczujesz sie slabo /z reguly 3-4 treningi z obcietymi weglami bez wspomagania/ spozyj ¬200g wegli, tudziez zrob ladowanie go ahead!

[...] na tą najniższą płaszczyznę walki, to na pewno rozwija bardzo ogólnie - to w końcu sport kontaktowy. Dodam jeszcze, że osobiście b.odczuwam rozwój w ogólnej sprawność od kiedy trenuję na macie. Bjj przełożyło mi się nawet na sprawność w judo, więc nie ujmowałbym temu stylowi tak pochopnie Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-08-20 18:06:50

[...] az pozniej sprobowalismy poprawic technike i bez obciazenia zaczelismy robic wolno i to bylo ciezsze niz szybko z talerzami na udach :P poizdrawiam ;) btw. jezeli mozesz to zapodaj swoj plan tygodniowy co kiedy cwiczysz i jakie cwiczenia :) Doker777 nie edukowalem Cie pisalem takze dla Avico ;) Zmieniony przez - mjr w dniu 2007-08-06 15:05:31

Zdrowia, zdrowia, zdrowia, masy (choc o to juz sam pewnie zadbasz najlepiej ), kasiorki na nowe suple, no i startu na zawodach (bo cos kiedys czytalem, ze planujesz, ale nie wiem z kiedy byl to post) z sukcesem Moderuj nam 100lat

I już nie Ósmy głos na biceps - jedynie słuszny związek A mówiąc poważnie: mój kumpel kiedyś łączył klatkę z tricepsem, ale od kiedy zmienił nieco plan (właśnie na biceps z klatką) mówi, że... nie widzi różnicy Ja podchodziłbym do tego indywidualnie - najlepiej przetestowac obie opcje na przestrzeni kilku miesięcy. pozdr, Pivo "He who [...]

trening lekki nie jest, do tego 6x tydzien wiec jesli do tego ma dojsc basen to najlepiej 1x. jesli chcesz budowac mase. w jakie dni? a jak sobie chcesz. moim zdaniem podczas plywania najbardziej pracuja barki i nogi, wiec te dni odpadaja. ja bym chodzil w dni kiedy jest klata ew. plecy.

najlepiej zawsze sledzic caly temat nie tylko ostatnie posty... szczegolnie kiedy ciekawi was konkurs i chcecie brac w nim udzial

[...] Najlepiej połącz to razem. Np. 2-3 razy w tygodniu ACT i do tego 2-5 razy w tygodniu aeroby. Oczywiście wysiłek musi być zwiększany stopniowo przez przynajmniej 3 miesiące, kiedy dojdziesz do 3 obwodów 3 razy w tygodniu i 3-5 razy w tygodniu 30-60 min aerobów. W tym roku kończę 50 lat. I ten program to dla mnie zabawa. Ale zacząłem w czerwcu [...]

Coś na pewno bym wykombinował, ale bardziej chodzi mi tutaj o trening kiedy bede zjeżdzał, Jakiś konkretny może każda partia 2 razy w tygodniu albo trening oparty na samych ćwiczeniach wielostawowych bez izolowanych z dużą ilością serii, kurde nie wiem jak najlepiej dopasować, i które ćwiczenia byłyby odpowiednie do szybkiego powrotu do formy. [...]

[...] bo toczyła się dokładnie według mojego scenariusza. Przed jej rozpoczęciem przyjąłem w swojej strategii, że do decydującego ataku przystąpię w siódmej lub ósmej rundzie, kiedy on będzie już zmęczony i wolniejszy". Po sześciu rundach Ukrainiec - w zgodnej opinii trzech sędziów - prowadził na punkty 58:56. Po walce obydwaj pięściarze [...]

f***master a jak uwazasz kiedy powinienem zaczac brac ta kreatyne wiem ze najlepiej brac ja w okresie stagnacji lub gdy sie chce poprawic swoje osiagi ponadto dowiedzialem sie ze kreatyna w polaczeniu z gainerem jest extra zestawem zwiekszajacym mase miesniowa. Radzisz mi narazie dac sobie z kreatynka spokoj ?/ dodam ze wsuwam jush ja od tygodnia [...]

[...] kwestia Twoich indywidualnych preferencji i to powinien być dla Ciebie najważniejszy wskaźnik - czy lepiej się czyujesz na sniadaniach bt czy btw, czy nie jesteś ospały, kiedy czujesz więcej energii, podobnie z kolejnymi posiłkami i ostatnim - czy lepiej Ci się trenuje po bt czy btw, czy lepiej Ci się śpi na bt czy na btw, ja zauważyłęm [...]